ヨガ

2012年　ヨガ
12月13日		開催しました。
12月6日		おやすみ
11月29日		13時から行っているこのヨガ教室 今日は、食後間もない時にもできるヨガをしました。 胃の働きを促進するポーズは、 ちょっと食べすぎてしまった時に有効 また2人1組で行うパートナーポーズも行いました。
11月22日		写真は 【三日月のポーズ】 みなさん回を重ねるごとに ヨガのポーズに安定感が出てきました。 継続は力なり〜 ヨガを続けて、新しい自分を発見しましょう！！
11月15日		おやすみ
11月8日		今日は総勢7名の方々にご参加いただきました ということで、 2人組のポーズをたくさんやりました 写真は、空気椅子のような格好！！ 見た目以上にきついポーズで 足がプルプル...続けていくと きっと足が細くなるでしょう！！ 2人組でヨガのポーズをとることで 1人では伸ばせないところまでしっかり伸びて みんなで楽しくできました。
11月1日		おやすみ
10月25日		今日から『美』を意識したヨガにレベルアップ！！ 毎回ちょっとしたことを＋αで意識して コツコツと続けることで 身体に変化を！！ 外側...ではなく 内側の筋肉をつけて シェイプアップを図りましょう！！
10月11日		今日は少人数で、みっちりヨガ このリラックスヨガは、回数制で 自分の都合に合わせて参加することができます 参加者には、主婦の方が多く 予定は様々 特に人数の少ない時には 個人に合わせた悩み等も ヨガで解消することが出来ます！！
10月4日		初参加の方が１人 ということで まずはみんなで自己紹介 ヨガ自体は 昔やったことがあるそうで 今日 久しぶりに参加された会員さんも多く 終わった後の皆さんは いつもに増して リラックスムードでした。
9月27日		【木のポーズ】 片足でバランスをとって良い姿勢 意識を集中させて ふらふらせずに保つのは至難の業 しかし、心と身体を落ち着かせて 集中することができれば 風に吹かれてもなびかない 凛とした逞しい木に大変身！！ しか〜し 集中しすぎて気難しい顔になってしまったら 森の小鳥たちを寄せ付けないので 穏やかな顔も意識しましょう。
9月20日		手を 上からと下から そして、手と手で握手 左右どちらもやってみて 両方共握手できますでしょうか？ やりやすい方とやりにくい方と みなさん、どちらが得意でしょうか?!
9月13日		おやすみ
9月6日		からだ全身を使って おおきーく深呼吸 鼻から吸って、鼻から吐き 空気をたくさん入れて 全部吐き出し 慣れてきたら 波のような音を出していきましょう。 当たり前のようにしている呼吸も意識することで 自律神経のバランスにも良い影響が現れるでしょう。
8月30日		締めは、座って目を閉じながら 深呼吸 手と手を合わせて合掌 繰り返し行ない 最後は、 親指をこめかみにもっていって そのまま前にお辞儀をして 有難うございました。 namaste
8月23日		今日は、初回から参加して頂いた会員さんの 参加最後の日 みなさんでヨガらしいポーズをとって 集合写真 遠く離れていても ヨガでつながりましょう。 国境を越えたヨガのつながりの輪も どんどん広げていけたらいいなぁと思います。
8月16日		【英雄のポーズ】 太陽礼拝にも含まれている ヨガを代表するポーズ 後ろ足は伸ばして 前足は90度に 膝の向きに注意しながら 両脚に均等に体重をかけます。 そして手を伸ばして 胸を斜め上へ みんなで かっこいいポーズができました。
8月9日		おやすみ
8月2日		おやすみ
7月26日		最後は、 目をつぶって合掌し、深呼吸 親指をこめかみへもっていき 「ありがとうございました」 いつも頑張っている自分を褒めてあげましょう
7月19日		今日は疲れたから みんなでおやすみタイム ・・・ではありません。 仰向けになって寝ながらも 呼吸に意識を 目をつぶって 自分としっかり向き合いましょう
7月12日		【がっせきのポーズ】 仰向けの状態で 足の裏と裏を合わせ 手は頭の上で合わせます 膝をなるべく地面に近づけて お尻が浮かないように注意！！ しっかりと伸ばした後は ちょっとした筋トレ おなかに力を入れて おへそをみて腹筋 10回 美しいきれいなポーズをするためにも 内側の筋肉を
7月５日		大きく息を吸って はいて〜 自分の呼吸に合わせて 手も一緒に動かします 外に向いていた気持ちを 自分に向けていきましょう。
6月28日		おやすみ
6月21日		毎回最後に行っている ２人組のストレッチ 前者はもちろん 後者もしっかり伸ばせる優れもの しかし 体の堅さはそれぞれ きつめ、ゆるめ 強く、弱く つながりを感じながら 相手に合わせて加減しましょう。
6月14日		いつも一人でやっていたヨガのポーズを 今日は初めて ２人組になってやってみました。 すると お互い引っ張り合うので 普段伸びないところまで伸びて 同じポーズが全く違うものに大変身！！ ヨガを通じて 自分ないし、お友達との距離も 縮めていきましょう。
6月7日		リラックスヨガ ということで最後はアロマオイルを使ったマッサージ付き 良い香りで、身も心も リフレッシュしてみませんか？ 気持ち良すぎて ウトウトしちゃいますョ
5月31日		今日は和室をお借りして 畳の上でのヨガ 和のにおいを感じながら 窓から差し込んでくる太陽の光は 癒し効果抜群!! ちょっとした お外ヨガ気分が味わえました。
5月24日		イメージは ぞうきんみたいにおなかを絞って くびれを作ろう おなかを細く 呼吸は止めずに すって〜〜はいて〜
5月17日		ベルトを使って背筋を伸ばし 右へ左へ ひじを曲げないように ベルトをしっかりと張って 真横へグーッと ベルト⇒タオルでも代用可能
5月10日		今日から『ヨガ教室』のはじまり 初心者大歓迎！！ 「ヨガは、体が柔らかくないとできない」 そんなイメージは捨て去ってください。 体のカタイ人にこそおすすめです。 今回の参加者も初心者ばっかり ヨガを始めて 身も心もリフレッシュしてみませんか?!